El estrés laboral en España aumenta en Navidad, según estudio
Índice de contenidos
Puntos Clave
- ✓El 12% de los españoles no logra desconectar del trabajo tras la jornada, aumentando respecto al año anterior.
- ✓El 28% de los trabajadores en España siente estrés frecuente, superando la media global del 27%.
- ✓La carga de tareas y la cultura de disponibilidad fomentan la tensión laboral, especialmente en diciembre.
- ✓Expertos recomiendan estrategias como check-ins emocionales y pausas conscientes para reducir el estrés.
- ✓Las empresas pueden facilitar un cierre de año más saludable mediante ajustes en la organización del trabajo.
Incremento del estrés laboral en temporada navideña en España
El estrés laboral en España ha mostrado una tendencia al alza, especialmente en fechas como la Navidad, donde muchos empleados enfrentan dificultades para desconectar del trabajo.
Según el Cigna Healthcare International Health Study, el 12% de los trabajadores españoles admite no poder dejar de estar conectados al finalizar su jornada, cifra que ha aumentado en comparación con 2024, que era del 10%. La presión por cumplir objetivos, la cultura de disponibilidad constante y el auge del teletrabajo contribuyen a que la desconexión se vuelva más difícil en estas fechas.
Factores que intensifican el estrés en diciembre
El informe también señala que el 28% de los empleados en España reporta sentir estrés frecuente, una cifra que supera ligeramente la media global del 27%. La acumulación de tareas y responsabilidades genera una fuente continua de tensión que afecta la salud mental y física de los trabajadores, reforzada por las entregas, cierres y eventos sociales de fin de año.
Recomendaciones para reducir el impacto del estrés
Expertos en recursos humanos sugieren implementar estrategias que ayuden a gestionar mejor la carga laboral y el bienestar emocional:
- Check-in emocional breve: dedicar unos minutos antes de reuniones importantes para que los empleados compartan cómo se sienten, promoviendo empatía y detección temprana de agotamiento.
- Turnos de correo consciente: establecer franjas horarias para recibir y responder correos, evitando la sobrecarga fuera del horario laboral y facilitando la desconexión.
- Reto gamificado de desconexión: transformar la desconexión en un desafío divertido con misiones semanales y reconocimientos simbólicos para motivar hábitos saludables.
- Pausas conscientes en equipo: realizar ejercicios de respiración, estiramientos o meditaciones cortas durante el día para reducir la tensión y mejorar el clima laboral.
Según Amira Bueno, directora de Recursos Humanos de Cigna Healthcare, estos pequeños ajustes pueden marcar una gran diferencia en la salud mental y física de los empleados, ayudando a cerrar el año en mejores condiciones.